diff --git a/.github/workflows/docker-ghcr.yml b/.github/workflows/docker-ghcr.yml
new file mode 100644
index 0000000..f2719cb
--- /dev/null
+++ b/.github/workflows/docker-ghcr.yml
@@ -0,0 +1,57 @@
+name: Docker Publish (GHCR)
+
+on:
+  push:
+    branches: [main]
+    tags:
+      - 'v*'
+  workflow_dispatch:
+
+permissions:
+  contents: read
+  packages: write
+
+concurrency:
+  group: docker-ghcr-${{ github.ref }}
+  cancel-in-progress: true
+
+jobs:
+  publish:
+    runs-on: ubuntu-latest
+    steps:
+      - name: Checkout
+        uses: actions/checkout@v4
+
+      - name: Set up QEMU
+        uses: docker/setup-qemu-action@v3
+
+      - name: Set up Docker Buildx
+        uses: docker/setup-buildx-action@v3
+
+      - name: Login to GHCR
+        uses: docker/login-action@v3
+        with:
+          registry: ghcr.io
+          username: ${{ github.actor }}
+          password: ${{ secrets.GITHUB_TOKEN }}
+
+      - name: Extract Docker metadata
+        id: meta
+        uses: docker/metadata-action@v5
+        with:
+          images: ghcr.io/${{ github.repository }}
+          tags: |
+            type=raw,value=latest,enable={{is_default_branch}}
+            type=ref,event=tag
+
+      - name: Build and push
+        uses: docker/build-push-action@v6
+        with:
+          context: .
+          file: ./Dockerfile
+          push: true
+          platforms: linux/amd64,linux/arm64
+          labels: ${{ steps.meta.outputs.labels }}
+          tags: ${{ steps.meta.outputs.tags }}
+          cache-from: type=gha
+          cache-to: type=gha,mode=max
diff --git a/README.md b/README.md
index eabbc44..c127bcb 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -406,7 +406,7 @@ npm run format
 
 用于将生成的静态站点发布到 服务器 or CI/CD；本地构建见 [快速开始](#快速开始)。
 
-### 快速部署到GitHub Pages
+### 快速部署到GitHub Pages（推荐）
 
 <details>
 <summary>点击展开</summary>
@@ -453,14 +453,14 @@ npm run format
 
 </details>
 
-### Docker 部署（推荐）
+### Docker 部署（可选）
 
 <details>
 <summary>点击展开</summary>
 
 MeNav 构建后是纯静态站点（`dist/`），仓库已内置 Docker 部署文件，可直接构建并运行。
 
-#### 方式一：Docker Compose（推荐）
+#### 方式一：Docker Compose（常用）
 
 1. 准备配置（首次使用）：
    - 按 [设置配置文件](#设置配置文件) 完成 `config/user/` 配置
@@ -497,6 +497,25 @@ docker build -t menav \
 docker run -d --name menav -p 8080:80 --restart unless-stopped menav
 ```
 
+#### 使用 GHCR 预构建镜像（免本地构建）
+
+仓库已提供 `Docker Publish (GHCR)` 工作流（`.github/workflows/docker-ghcr.yml`）：
+
+- 推送到 `main` 时自动发布 `latest`
+- 推送 `v*` 标签时自动发布版本标签（如 `v1.3.0`）
+- 对外标签策略：仅 `latest` 与版本标签
+
+首次启用前请在仓库设置确认：
+
+1. `Settings -> Actions -> General -> Workflow permissions` 设为 `Read and write permissions`
+2. 在 `Packages` 中将镜像可见性设为 `Public`（否则匿名用户无法拉取）
+
+发布后，用户可直接拉取并运行（将 `<owner>/<repo>` 替换为你的仓库路径）：
+
+```bash
+docker run -d --name menav -p 8080:80 --restart unless-stopped ghcr.io/<owner>/<repo>:latest
+```
+
 </details>
 
 ### 部署到服务器